اعتماد به نفس به زبان ساده 

با درک کردن اینکه اعتماد به نفس چه معنا و مفهومی دارد و چگونه میشود فرضیه های غیر مفید را از زندگی حذف کرد،میتوانیم پایه و اساس اعتماد به نفس را بنا کنیم.

قدم اول این است که با انجام موارد زیر اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنید:

_شناسایی عناصر کلیدی اعتماد به نفس

_امتیاز دادن به اعتماد به نفس خود

_گرامی نگه داشتن جنبه های مثبت

_تجسم کردن خود جدید

_دست به کار شدن برای ایجاد تغییرات جدید

دیگران ممکن است با توجه به شرایط بیرونی شما درباره میزان اعتماد به نفستان شمارا قضاوت کنند اما فقط شما هستید که میدانید درونتان چه میگذرد.

با تغییرات، سخت برخورد نکنید.روم را یک شبه نساختند. هیچ کس از شما انتظار ندارد یک روزه به اوج برسید، به خودتان فضا و زمان بدهید،برای رسیدن به هدف نهایی باید قدم های کوتاه و متعددی بردارید.

اگر برای کاری که خوب انجام میدهید ارزش قائل شوید،در این زمینه به اعتماد به نفس بیشتری میرسید ،اما اگر برای کاری که آنرا به خوبی انجام نمیدهید ،ارزش قائل شوید از اعتماد به نفس خود میکاهید!

اعتماد به نفس پایین در زنان و مردان:عواقب،نشانه‌ها و راهکارها - همیار عشق

 

بهترین راه برای رسیدن به اعتماد به نفس این است که بدانید در چه کاری به واقع خوب هستید و روی آن تاکید بگذارید.

یکی دیگر از ابزار های قدرتمندی که اعتماد به نفستان را افزایش میدهد،تصویر سازی است .تصویر سازی و تجسم به معنای متمرکز کردن فکرتان روی چیزهایی ست که میخواهید در زندگیتان اتفاق بیفتد.

مکانی ساکت برای خود پیدا کنید و به مدت 10 دقیقه باخود تنها باشید و تصور کنید اعتماد به نفس فوق العاده ای دارید؛ زندگیتان چه تغییراتی میکنید؟

گاندی میگوید: “شما باید همان تغییری باشید که میخواهید در دنیا ببینید.”

چه موقع میخواهید شروع کنید؟ امیدوارم شما هم براین عقیده باشید که زمانی بهتر از این لحظه نیست.اعتماد به نفس از حالا و از اینجا شروع میشود نه از فردا و دو روز دیگر.

برای رسیدن به اعتماد به نفس به ذهنیت جدیدی  احتیاج دارید،باید بتوانید تردیدها را از خودتان دور کنید.

باید بدانید قدرت تغییر از از جنبه های منفی آن بیشتر است ،پس وقتی دشواریها به سراغتان می آید :

1-محکمتر بایستید و سعی کنید مصمم تر به کارتان ادامه دهید.

2-به بدترین سناریو نگاه کنید و دوباره به شرایط خود برگردید،میبینید وضع آنقدرها هم بد نیست

ادامه دارد …

نوشته شده توسط حانیه حق نگهدار برگرفته از کتاب اعتماد به نفس به زبان ساده

 

کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره آبان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست