خودشناسی

در یونان باستان از سقراط خواستند همه ی فرامین فلسفی را در یک جمله خلاصه کند و او پاسخ داد:”خودت را بشناس”!

ما در زندگی فقط براساس شناخت دقیقی از وجودمان میتوانیم تصمیم هایی قابل اطمینان بگیریم.

_ از خود بی خبری

هرگاه دچار از خود بی خبری باشیم معمولا به سرگردانی و آشفتگی دچار میشویم،برخی روزها کج خلق یا غمگینیم بدون اینکه حتی دلیلش را بدانیم، یا احساس میکنیم در شغلمان دچار سردرگمی شدیم اما نمی توانیم چیزی بگوییم یا کاری کنیم که دنیا جای بهتری باشد.اما نباید خودمان را سرزنش کنیم،چرا که چندان از ذهن خودمان سردر نمی آوریم .

“گاه فهم دینامیک های سیاره ای در فضا برایمان ساده تر از درک سازوکاری است که در اعماق مغزمان درکار است”
_ رویکرد تعمق فلسفی

اساسا مبتنی بر این فرض است که بخش اعظمی از مشکلات ذهنیمان از افکار و احساسات ناشی میشود که گره شان باز نشده و به آنها توجه نشده است.

کلید ورود به تعمق فلسفی سه سوال است:

-الآن بابت چه چیزی اضطراب دارم؟

-الآن بابت چه چیزی عصبانی ام؟

-الآن بابت چه چیزی هیجان  دارم؟

این تعمق فلسفی قرار نیست به شکل جادویی مشکلات مارا حل کند،بلکه موقعیتی را برایمان فراهم میکند تا بتوانیم افکارمان را بیشتر بشناسیم و درباره هدف و مقصد زندگیمان ذهنیت روشن تری داشته باشیم.

_ هویت عاطفی

شاید مهمترین هویت،هویت عاطفی باشد، یعنی شیوه خاص بروز امیال و ترس هایمان و شیوه واکنش شخصیت ما به رفتار مثبت یا منفی دیگران.

ساختار هویت ما 4 مضمون اصلی دارد:

1-عشق به خود

2-صداقت و روراستی

3-ارتباط

4-توکل

شدت هرکدام از این موارد و نظم و ترتیب آنها وجود عاطفی مارا شکل میدهد.

با خودشناسی تا حد زیادی یعنی ساختار بندی متمایز هویت عاطفی خودمان را درک میکنیم.

چرا خودشناسی مهم است؟

_ روراستی و طفره روی

چهار چیز در زندگی وجود دارد که درباره آنها به خودمان دروغ میگوییم:

1-جیزهایی که لازم است در زندگیمان تغییرش دهیم.

2-چیزهایی که ممکن است تصورمان را از خودمان مشوش کند.

3-چیزهایی که بابت آن از دیگران عصبانی هستیم.

4-چیزهایی که واقعا خواهان آن هستیم اما نمیتوانیم داشته باشیم.

باید هرجا که میتوانیم به خودمان حقیقت را بگوییم،واقعیت این است که برای آرامش کوتاه مدتی که از دروغگویی نصیبمان میشود،هزینه بالایی پرداخت میکنیم.

_قضاوت درباره خود

جایی در اعماق ذهنمان بیرون از همه اتفاقات روزمره یک قاضی نشسته که عملکردمان را مطالعه میکند،تاثیراتمان ،موفقیتها و شکست هایمان را دنبال میکند و در نهایت درباره ما حکمی صادر میکند.حکم این قاضی چنان تاثیر گذار است که بر کل تصوراتمان از خود سایه می اندازد،میزان اعتماد به نفس و همدلی مان را با خود تعیین میکند که بر مبنای آن خودمان را موجودی ارزشمند میدانیم یا بر عکس.

این قاضیِ مسئول،همان عزت نفس است…

 

نوشته شده توسط حانیه حق نگهدار برگرفته از کتاب خودشناسی آلن دوباتن

کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره آبان 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست